yoga

Yoga Nidra al Centro Sati

La parola “Nidra” deriva dal sanscrito, e significa “sonno”, ma non il sonno come lo intendiamo comunemente, la pratica induce infatti un viaggio attraverso l’ascolto delle istruzioni dell’insegnante, verso strati profondi di rilassamento vigile, incontrando simboli e archetipi che rimandano al mondo onirico.

Quando parliamo di Yoga Nidra il sonno è considerato come una condizione mentale, quindi cosciente, in qualche modo “attiva”, e non come uno stato di totale incoscienza, tipico di quando dormiamo. Yoga Nidra, infatti, ha gli stessi benefici delle pratiche di meditazione con il vantaggio che può essere eseguita anche da chi non ha esperienza con le tecniche meditative. Un viaggio nel mondo onirico con effetti trasformativi, ognuno per cio’ di cui ha bisogno: riduzione stress, aumento della memoria e capacità di concentrazione, rilassamento delle tensioni fisiche, mentali ed emozionali, espansione della consapevolezza.

Una tecnica la cui efficacia è stata dimostrata da ricerche scientifiche, poiché essa agisce su quella che potremmo definire l’energia del cervello, ovvero gli impulsi elettrici. Che sono misurabili. Nella proposta del Sati Yoga , la sessione di Yoga Nidra è preceduta da una pratica di asana con la scelta di posizioni e sequenze favorevoli all’ascolto dei nostri strati più profondi.

Primo appuntamento giovedi 5 ottobre dalle 18.30 alle 20.00

Novità 2023: Yoga Nidra e Yoga Volando insieme, esploriamo la tecnica “in sospensione”, in uno stato di rilassamento profondo, sostenuto dalla postura aerea.

Laura Bongiovanni insegnate RYT® 500 certificato Yoga Alliance per la conduzione di Yoga Nidra

Per ogni informazione e per prenotazioni
✆ WhatsApp – 338 7063296
☏ Telefono – 347 347 9363 Laura

Yoga per l’equilibrio ormonale: un nuovo ciclo di incontri

Tutti gli esseri viventi, così come l’Universo e la Natura, si muovono all’interno del ciclo della vita scandito da ritmi e continue trasformazioni.

Adolescenza – Maturità – Vecchiaia: il ciclo della vita viaggia parallelo al ritmo dei cambiamenti ormonali di crescita e sviluppo che ci accompagnano dalla pubertà alla post-menopausa e post-andropausa.

Il corso che andremo ad intraprendere si propone di equilibrare il sistema ormonale lavorando con Asana, tecniche di Pranayama e visualizzazioni.
Il corso è aperto a tuttə.

Cadenza: una volta al mese
IN PARTENZA GIOVEDÌ 5 OTTOBRE 2023 ALLE 18:30

Maggiori informazioni
Gioia – 340 12 23 881

Inverno: affrontarlo con lo Yin Yoga

DA GIOVEDÌ 19 GENNAIO 2023

L’inverno è il raccoglimento profondo che questa stagione porta con sé.
È la stagione ‘Yin’ per eccellenza con la sua energia scura e profonda, rispetto all’energia ‘Yang’ dei mesi estivi.

Come gli alberi spogli delle foglie e gli animali in letargo, riposiamo… spogli di tutto ciò che non ci serve più, raccogliendoci all’interno e nutrendo le nostre radici nel buio e nel silenzio.

La pratica Yin Yoga per la stagione dell’inverno stimola i Meridiani di Reni e Vescica – Elemento Acqua – così da far fluire calore ed energia, alleviare i dolori articolari, calmare e rilassare.

> Lo Yin Yoga è una pratica delicata e meditativa che trova le basi nello Yoga tradizionale e si ispira al concetto taoista di Yin e Yang. Le posizioni vengono svolte principalmente da seduti o sdraiati con il supporto di accessori e mantenute in modo passivo per un tempo prolungato (2-5 min), con respiro profondo e consapevole. Favorisce il rilascio del tessuto connettivo, delle articolazioni, dei legamenti e dei tendini. È profondamente rilassante.

A partire da giovedì 19 gennaio 2023 alle ore 16:30 e con cadenza settimanale una nuova pratica di Yin Yoga al Centro Sati con Vania!

Si completa la Formazione Insegnanti della Scuola Sati

“Dove può ancora condurmi il mio cammino? Stolto è questo cammino, va strisciando obliquamente, forse va in cerchio. Ma vada come vuole,io sono contento di seguirlo.” | Siddharta – Hermann Hesse

Con determinazione, passione ed entusiasmo gli insegnanti formatori di Sati Yoga hanno condotto le loro classi a superare le difficoltà degli ultimi 18 mesi portando a conclusione i corsi di Formazione Insegnanti Yoga di primo livello (RYT 200) e di secondo livello Yoga Terapia (150 ore), due percorsi che erano rimasti in sospeso, con l’impossibilità di completare in presenza ciò che per definizione non può che essere trasmesso fisicamente, attraverso la guida – tangibile – di un maestro e di una maestra Yoga.

Grazie a Cristina, Elisa, Fabio, Gioia, Maddalena e Sara per la perseveranza, la competenza e l’energia profusa in questo impegno nel nome della Scuola Sati Yoga che dal 2015 è attiva nel trasmettere i valori, la storia e la tecnica di questa antichissima disciplina attraverso percorsi teorico/pratici multi-livello fondati sulle pratiche tradizionali dello Yoga, della filosofia e della Meditazione.

Grazie a tutti i partecipanti che con pazienza hanno atteso il completamento di questo loro impegno, iniziato nel 2019 e finalmente portato a compimento.

Grazie a te Silvana, hai piantato il seme più prezioso, la tua Scuola Sati continuerà a fiorire e le persone che la vivono a raccogliere i frutti dei tuoi insegnamenti.

Om Shanti Shanti Om

L’esperienza di Sati Yoga a “Verso Oriente”

Sabato 24 aprile 2021 siamo stati ospiti della Galleria Augeo Art Space a Rimini per parlare dello Yoga e dell’esperienza del centro Sati all’interno della manifestazione “Verso Oriente”.

Il Centro nasce nel 1996 dal coraggio della sua fondatrice Silvana che con grande passione ha trasmesso i valori di questa disciplina per più di vent’anni: lo Yoga come via di salute, come disciplina che ci aiuta a discernere le situazioni della vita.

Grazie di cuore a Fabio Lombardini, Laura Bongiovanni e Gioia Domeniconi che ne hanno parlato con amore e grande conoscenza filtrata da tanto studio ed esperienze di vita, a tutti gli insegnanti che sono il cuore pulsante della scuola, agli organizzatori della manifestazione e a tutti i presenti.

Qui è possibile ascoltare l’intervento in forma integrale:

Sati Yoga è sempre pronta ad accogliervi 🙏
Om Shanti Shanti Shanti Om
 
 

La luce vince su tutto

Oggi 21 dicembre si celebra il solstizio d’inverno, la rinascita del sole e dell’uomo.

Un passaggio importante e simbolico come la ciclicità della vita che dopo una fine trova sempre un nuovo inizio 🙏☀️

Dedichiamo questo splendido tramonto alla nostra Maestra Silvana che è sempre nei nostri cuori

OM SHANTI SHANTI OM 🧡

Un nuovo inizio

Cari amici e care amiche del Sati, siamo lieti di annunciarvi che l’attività del centro riprenderà ‘ nella sede di via Imbriani 3 a Rimini.
Questa nuova avventura è possibile grazie a un gruppo di insegnanti che negli ultimi anni si è formato presso la nostra Scuola di Formazione: persone appassionate e innamorate della disciplina, guidate nel percorso yogico dalla nostra Maestra Silvana.

Claudia, Cristina, Elena, Fabio, Gioia, Laura, Maddalena, Sara Casadei, Sara Piastra, Roberta e Tommaso sono l’energia pulsante di questo nuovo inizio.

Il nostro motto è sempre stato “Yoga, una scelta per la salute”, per questo motivo, le attività del Centro riprenderanno in piena sicurezza seguendo le norme sul distanziamento e le disposizioni anti contagio. La capienza delle classi sarà ridotta rispetto al passato, sarà quindi fondamentale la collaborazione di tutti per praticare in armonia, nel rispetto di sé stessi e degli altri.

OM SHANTI SHANTI OM

Gennaio

Dopo le numerose indulgenze di dicembre, gennaio può essere il momento ideale per
dare l’avvio alla nostra disintossicazione.

A9RE0C

Ma il fatto che sia un periodo intenso dell’anno, fa freddo fuori ed è buio per la maggior
parte del giorno, una dieta di frullati e insalate è piuttosto sgradevole e quasi insostenibile.
Quindi la nostra disintossicazione di cinque giorni è una colazione calda e accogliente,
cene calde e abbondanti, e pranzi veloci e semplici.

Aderiamo alle regole base di eliminazione del programma Clean-dieta: no caffeina, alcool,
glutine, zucchero bianco, oli e burri trattati (ad es. Margarina), oli vegetali (ad es. Colza e
mais), mais, crostacei, carne rossa, latticini, ma abbiamo incluso uova per fornire un po’ di
proteine in più.

Prenditi il tuo tempo per preparare una gustosa colazione e una gustosa cena. Cena
almeno 3 ore prima di coricarti.
Sorseggia una tisana digestiva subito dopo il pranzo leggero e una tisana rilassante la sera.

Ecco alcune ricette:

Appena svegli
Un bicchiere abbondante di acqua tiepida con un limone spremuto

Per la colazione
preparare:
1 mela di Fuji, e una carota e tagliate a pezzetti
½ bicchiere d’acqua
1 cucchiaino di zucchero di cocco
¼ di cucchiaino di cannella in polvere
½ tazza di fiocchi di avena
2 cucchiai di noci tritate tostate

1. Unire la mela a cubetti, l’acqua, lo zucchero di cocco, la cannella in una
piccola casseruola a fuoco medio. Portare il composto a ebollizione, abbassare il fuoco al
minimo, coprire e far sobbollire per 5 minuti.

2. Aggiungere l’avena,  ½ tazza d’acqua e fate sobbollire a fuoco basso,
mescolando spesso, per 10 minuti. Aggiungi più acqua o un po ‘di latte di mandorle se ti
piace una consistenza leggermente più lunga.

3. Trasferire in una ciotola e aggiungere le noci tritate tostate, un pizzico di zucchero di
cocco e un pizzico di cannella.

Alcuni spunti per la cena
I ceci sono un’ottima alternativa proteica da alternare alle uova.

A9RE0E

Insalata nizzarda detox
non ti mancheranno le patate quando avrai del cremoso avocado nel mix.

preparare
per l’insalata di tonno:

1 scalogno piccolo, tritato
1 cucchiaio di capperi
1 cucchiaio di prezzemolo tritato
1 barattolo di tonno di buona qualità confezionato in olio d’oliva
2 cucchiai di succo di limone

per il condimento:

1 cucchiaio di prezzemolo tritato
2 cucchiai di succo di limone
4 cucchiai di olio d’oliva
½ cucchiaino di sale
½ cucchiaino di pepe nero

per l’insalata:

1 tazza di foglie di rucola
1 tazza di foglie di radicchio affettate finemente
½ tazza di fagioli verdi, sbollentati
1 piccolo avocado, affettato sottilmente
2 uova bollite da 8 minuti, aperte
2-4 cucchiai di olive nere affumicate snocciolate (o le tue olive preferite)

1. Unire lo scalogno, i capperi, il prezzemolo e il tonno con il succo di limone e una
spruzzata di olio saporito dalla scatola di tonno. Accantonare.

2. Per preparare il condimento, mescolare tutti gli ingredienti in una piccola ciotola.

3. Per assemblare, mescolare la rucola, il radicchio e i fagiolini con metà della miscela di
tonno. Disporre l’avocado, le olive e l’uovo sodo sopra e finire con l’insalata di tonno
rimanente.

A9RE10

Tacchino e peperoncino dolce

Considerando quanto sia facile, questa ricetta offre davvero sapore. Lo faremmo anche se
non stessimo disintossicando! Può sembrare un sacco di spezie, ma in assenza di
peperoni freschi e pomodori, questo soffritto dà al peperoncino la sua profondità.

Per 4-6 persone
3 cucchiai di olio d’oliva
1 cipolla gialla grande, tagliata a dadini
4 spicchi d’aglio, tritati
½ peperoncino tritato
1 cucchiaino di peperoncino in polvere
1 cucchiaino di cumino macinato
2 cucchiaini di paprika dolce
½ cucchiaino di pepe di Cayenna
1 cucchiaio di sale

Tacchino macinato o tofu sbriciolato
2 patate dolci di media grandezza, sbucciate e tagliate a cubetti
1 litro di brodo vegetale
1 confezione di fagioli neri, scolati e sciacquati
1 confezione di fagioli pinto borlotti, scolati e sciacquati
avocado, coriandolo e scalogno affettato per servire
1. In una padella pesante, riscaldare l’olio d’oliva a fuoco medio.
2. Aggiungere la cipolla, l’aglio, il peperoncino serrano, il peperoncino in polvere, il cumino,
la paprika, il pepe di Caienna e il sale. Cuocere fino a quando è fragrante, circa 15-20
minuti.
3. Aggiungere il tacchino macinato o il tufo e cuocere fino a quando non si sbriciola. Aggiungere le
patate dolci e il brodo vegetale e portare a ebollizione, quindi coprire e lasciare cuocere
per altri 20 minuti
Aggiustare con sale e spezie e guarnire con avocado, coriandolo e scalogna.

Cavoletti di Bruxelles arrosto con noci e limone
preparare 500g di Cavoletti di Bruxelles, gambo tagliato e tagliato a metà
Olio d’oliva
Sale grosso e pepe macinato fresco
2 cucchiaini di succo di limone appena spremuto
½ tazza di noci, tostate, tritate grossolanamente

1. Preriscaldare il forno a 190°
2. Disponi nel forno i cavoletti di Bruxelles con olio d’oliva sale e pepe. Cuocere per circa
15-20 minuti fino a quando diventa marrone croccante
3. Quando è pronto aggiungi il limone e le noci   quindi

Buon Appetito

Silvana

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